Терапия смехом

Валентина Мовилло

Лично я уже давно поняла, что если в течение дня не имею возможности в охотку посмеяться или даже не улыбаюсь, то начинаю физически плохо себя чувствовать. Оказывается, эту связь подтверждает и наука.

С тех пор как американские ученые установили, что смех укрепляет иммунитет, уменьшает выработку стрессовых гормонов (кортизола и адреналина) и поднимает уровень эндорфинов, это психологическое состояние человека было взято на вооружение врачами в качестве мощного лекарства. Не случайно смех называют «внутренней аэробикой». Мы хохочем – и наше сердце начинает активней работать, кровь быстрей бежит по сосудам и лучше насыщается кислородом из-за частого дыхания, легкие расправляются, калории – и те сгорают быстрее.

Открыв волшебные свойства смеха, человечество начало смеяться во имя здоровья. Известен случай, когда безнадежный больной, узнав о своем смертельном диагнозе, заперся в гостиничном номере и несколько недель смотрел одну комедию за другой. Удивительно, но после ударной дозы фильмов братьев Маркс боль ушла, а анализы оказались в норме! Этот человек, Норманн Казинс, вошел в историю как «человек, рассмешивший смерть».

В Штатах вообще относятся к смеху как к популярной методике лечения. На групповых сеансах классической смехотерапии людям, сидящим на антидепрессантах, рассказывают анекдоты и читают смешные книжки, заставляют вспомнить забавные истории из собственной жизни. Говорят, что после таких занятий люди находят в себе силы отказаться от таблеток и возвращаются в нормальный жизненный тонус.

Если смеяться совсем никак не получается, помогут специальные дыхательные упражнения. Ведь по сути смех – это глубокие и частые вдохи и выдохи. Если заставлять себя дышать так, чтобы это было похоже на смех, эффект будет аналогичный. Например, в Малайзии студентам преподают эти дыхательные упражнения накануне сессии, и никто из них потом не нервничает, вытягивая экзаменационный билет.

Есть и такое направление как йога группового смеха, или хасья-йога бомбейского доктора Мадана Катариа. Как и любая другая йога, этот метод активно использует дыхательные практики. Ведь, оказывается, у большинства из нас дыхание неправильное – слишком поверхностное. И только радостный, естественный смех раскрепощает его и делает полноценным. Кроме того, Катариа убежден, что нашему организму все равно, в чем причина смеха – в хорошем анекдоте, щекотке или показанном пальце. А потому нужно заставлять себя смеяться и улыбаться даже сквозь слезы. Это не такой уж сложный навык, зато сразу станет хорошо без всяких дополнительных допингов.

 

Также в этой рубрике:

Люди в масках Вот так иногда наткнешься на какой-нибудь тест в интернете, и ждешь от него откровений и знаков свыше, как тебе изменить к лучшему свою жизнь. Приятный тест философского ...
К вопросу о работе с фрилансерами Существуют темы, заголовки к которым так и призывают кликнуть и почитать. Одна из таких тем - фриланс, бесконечные "плюсы-минусы", советы и мнения по этому поводу. Нравит...
Несколько слов о продвижении сайтов Для чего люди заказывают создание сайтов, платят деньги, чтобы им разработали дизайн и контент? Ответ, казалось бы, очевиден: сайты должны делаться не из тщеславия и не о...
Управление эмоциями как часть философии свободы... Я часто замечала, что интерес к философии, психологии и духовным практикам далеко не всегда означает, что человек, который всем этим интересуется, сам является примером м...

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены (обязательно)